Как разработать анус мужчине

  • Выполнение гимнастики в положении стоя
  • Упражнения в положении сидя
  • Упражнения в положении лёжа
  • Стоя на четвереньках

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Если после 40 лет мужчин тревожит учащенное болезненное мочеиспускание и проблемы в сексуальной жизни, значит, настало время задуматься о мужском здоровье и обратиться за консультацией к урологу. Данные симптомы могут быть первым предвестником воспаления предстательной железы. Причинами воспаления чаще всего служат инфекции, передающиеся через половой контакт, нарушения иммунной системы, нерегулярный половой акт или, наоборот, неразборчивые половые связи, а также малоподвижный и неправильный образ жизни. Вследствие этих факторов происходит застой кровообращения в малом тазу, и развивается простатит.

В народе предстательную железу называют «вторым сердцем мужчины», и этот орган имеет для них важную значимость, так как влияет на достижения в половой жизни и работу репродуктивной системы. Симптомы дают о себе знать только на поздних стадиях, и чтобы предупредить развитие болезни изначально, рекомендуется регулярно выполнять лечебную гимнастику.

За основу выполнения упражнений взяты методики выдающегося американского врача-гинеколога Арнольда Кегеля, разработавшего схему упражнений роженицам для более легкого процесса родовой деятельности. Но поскольку задачей этих упражнений является наладить кровообращение в малом тазу, то технику их выполнения можно применить и у мужчин. Эти физические упражнения помогут тонизировать мышцы простаты и избежать нарушений мужского здоровья.

Перед началом выполнения гимнастики, необходимо определить местонахождение простаты в организме – при мочеиспускании нужно задержать отток мочи, и те мышцы, которые будут напряжены в это время, и являются мышцами простаты.

загрузка...

Далее выполняется гимнастика для поддерживания предстательной железы в норме. Упражнения для профилактики простатита можно разделить на несколько категорий – выполняемые стоя, сидя, лёжа и на четвереньках. Все занятия просты в исполнении, отнимают немного времени, а некоторые из них можно выполнять даже на рабочем месте или при занятии домашними делами.

Для большего эффекта физические упражнения нужно выполнять ежедневно, с каждой новой неделей увеличивая количество подходов.

Выполнение гимнастики в положении стоя

  • Стоя на полу, руки — произвольно, нужно сделать вдох полной грудью, и, выпячивая живот как шарик, одновременно сокращать мышцы промежности, замереть на 10 секунд. После выдохнуть и расслабиться. За подход сжимать таким образом мышцы 6 — 8 раз. Разрабатывать мышечный тонус нужно как можно чаще в течение дня. С каждой неделей увеличивать число повторений.
  • Стоя прямо, руки держать свободно, и как можно максимально напрячь мышцы ануса, задержать на 8 секунд, и резко расслабить. Задание 5 — 6 раз повторить.
  • Ноги поставить врозь, руки скрестить в замок на затылке – выполняя полуприседания с прямой спиной и сведенными вместе коленями, сжимать и резко расслаблять промежность. За один подход – до 10 раз.
  • Отлично помогает упражнение – махи ногами. Его выполнение сложностей не представляет, многие его помнят с тех времен, когда учились в школе. Стоя в прямом положении, руки поднять на расстояние груди, делаем по 15 — 20 раз махи каждой ногой в разные стороны. Общее время выполнения — 10 минут.
  • Ноги сведены вместе – на глубоком вдохе поднять руки и опустить на выдохе. Повтор 5 раз.
  • В комплекс рекомендуют включить перекрестную ходьбу на месте, что дает мгновенный результат. Выполняется гимнастика минимум 15 минут.
  • Подпрыгивания на месте с разной высотой прыжков – это упражнение лучше выполнять без одежды, которая стесняет движения. Задача — начать с 60 раз, и к концу месяца дойти до 300 раз. Не стоит волноваться и прекращать занятия, если будут беспокоить болевые ощущения в паховой области. При ежедневном выполнении боль уйдет.
  • Ноги поставить врозь, руки на талии. Наклонять туловище поочередно как маятник в каждую сторону по 20 — 25 раз.

Упражнения в положении сидя

  • Колоссальным по эффективности упражнением в этой категории для мужчин станет «хождение на ягодицах». Эта гимнастика не только укрепит ягодичные мышцы, а также нормализует микроциркуляцию в малом тазу и проведет массаж простаты. Сидя на полу, приподнимаем прямые ноги и, напрягая мышцы ягодиц, пытаемся делать шажки вперед. Начинать следует хотя бы с 15 минут в день и увеличить к концу курса до часа.
  • Имитация выполнения шпагата поможет устранить напряжение в приводящих мышцах бёдер. Задача мужчин — как можно шире развести ноги и продержаться в таком состоянии хотя бы 30 секунд. Выполнять задание ежедневно в комплексе с другими упражнениями.
  • Сесть в позу лотоса и в таком положении как можно интенсивнее сокращать мышцы промежности в течение нескольких минут.
  • В положении сидя, ноги вытянуты вперед – выполнять наклоны, дотягиваясь руками до пальцев ног. Начинать с 10 минут за раз и к концу месяца довести до 50 раз за подход.

Упражнения в положении лёжа

  • Крутим ногами в воздухе «велосипед» или «пишем слова», начиная с 15 минут в день, и доводим до часа к концу курса.
  • На вдохе — поднимаем руки и ноги и на выдохе – опускаем. Повторяем, пока не почувствуем усталость.
  • Ноги полусогнуты – приподнимаем спину на вдохе (при этом поясница и голова прижаты к полу), на выдохе – возвращаемся в начальное положение. Функция этого упражнения для профилактики простатита – разогнать кровь в малом тазу и запустить процесс работы мышц простаты и промежности.
  • Ноги мужчин приподняты в полусогнутом положении, стопы скрещены, а коленки разведены по максимуму в стороны (поза лягушки) – сжимаем на вдохе и разжимаем на выдохе мышцы ягодиц по 4 раза за подход.
  • Упражнение «березка» — ноги перпендикулярно туловищу, руки на пояснице. Носки тянем вверх и удерживаем равновесие более продолжительное время.
  • Лёжа на боку, туловище приподнято на одной руке – выполняем по 10 раз махи вверх, чередуя ноги.
  • Лёжа на боку, поднимаем одновременно две ноги.
  • Лёжа на правом боку, правую ногу прижать к твердой поверхности в полусогнутом состоянии, а левую ставим на правую и отводим в сторону как можно дальше. При этом в работе участвуют мышцы ягодиц и простаты.
  • Лежа на животе, поднимаем одновременно две ноги, ни в коем случае при этом не сгибая их. Данное упражнение для мужчин (лодочка) обладает не меньшим эффектом, чем физические упражнения, описанные выше.
  • Лечь на живот, руки в полусогнутом положении, туловище приподнято – делаем отрывистые махи ногами. Аналогичный вариант – забрасывание левой ноги на правую и наоборот.

Стоя на четвереньках

  • Стоя на четвереньках, делаем опору на руки и поочерёдно выполняем подъем каждой ноги, оттягивая носок стопы как можно дальше, и напрягая мышцы ануса. Начинаем с 10 раз за подход на каждую ногу, еженедельно увеличивая количество раз.
  • Выполняем круговые вращения тазом, напрягая при этом анус, дыхание свободное. Пять минут у мужчин на выполнение, несколько минут на отдых и за сутки по 3 — 4 подхода.
  • Стоя на четвереньках на стуле, опору делаем на выпрямленные руки – по очереди опускаем ноги на пол и возвращаем в изначальное состояние. Эта гимнастика держит мышцы бедра и промежности при этом в тонусе. На каждую ногу по 5 — 10 раз.

Выше описаны одни из самых действенных выполнений гимнастики для мужчин при воспалении предстательной железы. Если не лениться и выполнять их ежедневно, то процесс интенсивно пойдет в лучшую сторону. Кроме перечисленных рекомендаций лечебной физкультуры, методами борьбы с простатитом служат и такие физические упражнения, как бег по 10 км в день, езда на велосипеде, плавание.

Другие упражнения будут рассмотрены ниже:

загрузка...

Те, кто хоть раз встречался с таким неприятным заболеванием, как варикозное расширение геморроидальных сосудов, не понаслышке знает о возможных трудностях лечения ослабленных и воспаленных венозных узлов. Сильнодействующие средства очень часто дают лишь кратковременный эффект, они имеют большое количество побочных явлений, к тому же не рекомендуются в лечении беременных женщин и маленьких детей. Чтобы справиться с интимной проблемой в корне, параллельно укрепив иммунную систему, знающие люди рекомендуют использовать лекарства на основе Коровяка, который поможет не только избавиться от геморроя, а еще и повысить резистентность венозных сосудов к повторному повреждению.

Состав и целебные свойства травы семейства Норичниковые

Это необычное растение содержит огромный набор полезных витаминов и минералов, способствующих быстрому восстановлению геморроидальных вен, пострадавших от острого воспаления. Из коровяка можно делать ректальные свечи, подсушивающие примочки, компрессы и мази, он не менее эффективный и при приеме внутрь. Отличить лекарственное растение от декоративного сорта совсем несложно. Коровяк, обладающий целебными свойствами, будет иметь оранжевые тычинки, в отличие от цветков с фиолетовым пухом, используемых в качестве украшения.

Трава коровяк

В состав растения входит много целебных компонентов, наиболее активными из них являются:

  • витамины A и C – имеют свойства антиоксидантов, эффективны в борьбе со свободными радикалами, способствуют быстрому выведению токсических продуктов метаболизма, положительно сказываются на качестве регенерации поврежденных тканей;
  • биофлаваноиды – популярны в разработке тонизирующих вены средств, способствуют укреплению сосудистой стенки, повышению ее эластичности, улучшают микроциркуляцию в области малого таза;
  • дубильные вещества – обладают выраженным вяжущим действием, помогают мелким ранам и трещинам быстрее затянуться, купируют болевые ощущения, стимулируют регенераторные процессы;
  • ароматические масла – их действие направлено на местное раздражение сосудистой стенки и слизистой оболочки ануса, за счет чего происходит стимуляция факторов местного иммунитета, некоторые эфирные масла обладают антисептическими свойствами;

Цвет коровяка

  • каротины и каротиноиды – заметно укрепляют геморроидальные сосуды уже при первом применении коровяка, являются естественными антиоксидантами, ускоряют заживление тканей, препятствуют дальнейшему повреждению тканей и останавливают анальное кровотечение;
  • кумарины – способствуют разжижению кровяных сгустков, образовавшихся вследствие застоя венозной крови в геморроидальных узлах, обладают умеренными антисептическими свойствами;
  • камедь – поверхностно-активное вещество, способствует образованию на стенке воспаленного венозного узла защитной пленки, которая обеспечивает быстрое заживление поврежденной сосудистой ткани.

Все вышеприведенные вещества в комплексе помогают больному справиться с неприятными ощущениями в области ануса. Естественное лекарство облегчает зуд и жжение, препятствует формированию тромбов в сосудах малого таза, улучшая метаболизм в стенке прямой кишки. Смягченная слизистая, избавленная от влияния патогенных микроорганизмов, восстанавливается гораздо быстрее, уменьшается анальная боль, облегчается ранее утрудненная дефекация.

Повышается резистентность геморроидальных сосудов к механическому трению, они заметно укрепляются.

Чашка с настоем на столе

Народные рецепты для лечения от геморроя

На сегодня существует большое число лекарственных форм и способов применения травы коровяка, эффективных в лечении проктологических патологий. Если у больного присутствует общая слабость наряду с нарушениями работы иммунной системы, ему рекомендуется принимать лекарство внутрь в виде отваров и настоев.

В случае выраженного воспаления в анальной области при геморрое эффективнее использовать коровяк (он же царский скипетр), локально, в виде примочек или мази.

Наиболее популярными рецептами на основе этого целебного зелья на сегодня являются:

  1. Цветочный настой. Необходимо взять 1 ст. л. цветков и залить стаканом кипяченой воды. Настаивать в течение часа, затем процедить. Лекарство пьется по 50–60 г трижды в день, после приема пищи.
  2. Отвар из коровяка, эффективный при хроническом геморрое. На 1 ст. л. целебной травы взять 250 г холодной воды, поместить в алюминиевую кастрюльку и нагревать на водяной бане 10 минут. Процедить. Отвар рекомендуется пить в теплом виде.

Курс лечения составляет от недели до 14 дней. Часть приготовленного для внутреннего употребления лекарства можно использовать локально. Необходимо взять ватный тампон, окунуть в теплый отвар и приложить к больному месту на несколько секунд. Вместо примочек, гораздо эффективнее будет использовать ночные компрессы, которые стоит плотно зафиксировать в области анального отверстия.

Сушеная трава коровяк

Травяные ванночки и свечи из травы коровяка – более трудоемкий, но не мене действенный метод избавления от геморроя:

  1. Чтобы сделать отвар для сидячей ванночки, нужно взять две равные порции цветков и корешков коровяка.
  2. Полученную смесь заливают 5 л холодной воды, затем плавно доводят до кипения.
  3. Когда раствор остынет, достигнув температуры в 36,6–37,5 °C, его стоит аккуратно перелить в тазик. Сидячая ванночка готова.

Одним из наиболее эффективных способов избавления от острого и хронического геморроя является применение ректальных суппозиториев. Приготовить свечи на основе коровяка совсем несложно, для этого необязательно бежать в ближайшую аптеку. Достаточно взять 1 ст. л. травы коровяка, цветков ромашки, календулы и льнянки.

Цвет травы коровяк

Инструкция по приготовлению ректальных свечей следующая:

  • к травяной смеси добавьте любое растительное масло, хорошо размешать, можно использовать блендер;
  • в течение часа нагревайте полученную смесь на водяной бане, периодически помешивая;
  • подождите, пока будущее лекарство полностью остынет;
  • повторно разогрейте смесь и тщательно процедите;
  • добавьте 10–15 г пчелиного воска, подогревайте полученную смесь, пока она не обретет однородную консистенцию;
  • слепите из жирной массы несколько суппозиториев, для получения ледяных свеч, на время поместите готовое лекарство в холодильник.

Сидячие ванночки и постановка ректальных свеч требуют от больного длительной подготовки и комфортных условий. Подобные процедуры желательно делать дважды в день, не менее чем в течение недели. Оптимальным курсом для целебных ванночек является 5 процедур с интервалом в трое суток, после чего желательно сделать недельный перерыв. Эффективность от лечения повышается при параллельном использовании локальных средств и отваров для внутреннего применения.

Противопоказаниями к применению является индивидуальная непереносимость, беременность и лактация, а также детям до 12 лет. С осторожностью принимать людям с онкозаболеваниями.

Помогает ли коровяк от геморроя: отзывы пациентов

У меня хронический гастрит, как могу, избегаю приема таблеток. Но геморрой вынудил меня подсесть на анальгетики. Боль была такой сильной, что я запиралась ночью в туалетной кабинке и тихонько плакала. Так как болезнь была на начальной стадии, я стала потихоньку лечиться народными методами. Делала травяные примочки, много гуляла, пила чай из коровяка. Через две недели начало понемногу отпускать (Зинаида Павловна, 72 года).

Забавное название у этой травы – «коровяк»! Но когда приходит ненавистный геморрой, от которого избавиться совсем непросто, на войне все средства становятся хороши. Около недели ежедневно пил отвары, прикладывал настой к заднему проходу, добавлял коровяк в ванну, даже соединял это зелье с ромашкой и календулой. Результат был виден налицо, теперь вновь стал позитивным человеком (Роман, 23 года).

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

Добавить комментарий