Упражнения по кегелю

Гимнастика Кегеля для мужчин: история возникновения, показания, эффективность

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Гимнастика Кегеля для улучшения потенцииДалеко не каждый современный мужчина может найти время, чтобы заняться спортом или минимум сделать зарядку. Хотя каждый из них понимает важность занятий для здоровья всего организма, его систем и органов.

Альтернативой спортивным залам может стать гимнастика Кегеля для мужчин.

Доказано, что несложные упражнения приносят невероятную пользу, воздействуя в первую очередь на повышение сексуальных возможностей сильного пола.

Что такое гимнастика Кегеля

Перед тем, как разобрать метод занятий для мужского пола, стоит упомянуть историю появления гимнастики. Итак, Арнольд Кегель, врач-гинеколог, разработал курс упражнений для женщин после родов. Дело в том, что немало его рожениц имели проблемы с эластичностью тканей, а, следовательно, недержанием мочи. Данный комплекс был направлен на укрепление мышечной системы тазового дна. Впоследствии, пациентки Кегеля стали говорить о том, что после комплекса упражнений у них изменились ощущения, получаемые во время секса, а именно наблюдался более яркий оргазм, либидо стало в разы сильнее.

загрузка...

Тогда врач решил, что гимнастика Кегеля для мужчин также может стать великолепным способом привести в норму половую жизнь и сильного пола. И действительно, физическая нагрузка, которая, кстати, производится дома, предупреждает патологии и улучшает эректильную функцию. Тренировка основана на разгоне крови в области малого таза, что способствует не только улучшению качества секса, но и без медикаментов помогает избавиться от недержания мочи и геморроя. Основными правилами занятий по методике является правильность, четкость, систематичность выполнения упражнений.

Чем полезна интимная гимнастика для мужчин

Если систематически выполнять простую гимнастику Арнольда Кегеля для мужчин, результаты не заставят себя ждать:

  • нормализуется кровоток в малом тазу, как следствие гениталии качественно обеспечиваются кислородом и потоком крови;
  • увеличивается тонус мышцы;
  • понижается утомляемость и увеличивается работоспособность, в том числе и в интимном плане;
  • восстанавливается угол наклона полового пениса в период эрекции.

Большинство наиболее острых мужских проблем может решить эффективная гимнастика Кегеля для мужчин: восстановить потенцию, вылечить простатит, укрепить мышцы при недержании мочи, избавить от геморроидальных узлов.

  • Для потенции
    Тонизирование для пениса выступает обязательным условием мужского физического здоровья, ведь, по сути, член является той же мышцей. Увидеть положительные результаты реально уже через 2 недели-месяц занятий по методике. Так, половой акт будет полностью контролирован, мужчина сможет самостоятельно наблюдать за эякуляцией, в нужный момент воздержаться, чтобы полностью удовлетворить партнершу. Кроме этого, такой простой тренажер позволяет во время занятия сексом получить оргазм в разы длиннее и ярче.
  • При недержании мочи
    Положительное воздействие гимнастические упражнения оказывают на мышечную систему, а именно тазовое дно, как следствие на весь процесс мочеиспускания. Урина не держится и «подтекает» после похода в туалет «по маленькому» из-за возникших проблем со сфинктером. Правильно подобранное упражнение восстановит и укрепит интимные мышцы. Более того, поможет курс гимнастики даже после того, как была удалена простата хирургическим путем.
  • При простатите
    Актуальны упражнения врача Кегеля и при простатите, ведь направлены они на подавление застойных проявлений в аденоме, улучшают кровообращение в органах малого таза. Кроме всего прочего укрепляют лобково-копчиковую мышцу, размещённую между мошонкой и анусом. Более того, данные упражнения способны даже поспособствовать увеличению пениса, что немаловажно для представителей сильного пола. Действенным станет курс занятий не исключительно для тех, кто уже страдает заболеванием простаты, но и для мужчин, входящих в группу риска, ведущих сидячий образ жизни, например, полезно это водителям, программистам, офисным сотрудникам. Даже восстановительные процессы после удаления простаты происходят быстрее. Полностью побороть патологию, предотвратить возникновение импотенции, улучшить эрекцию можно, используя гимнастику регулярно.
  • При геморрое
    При геморрое и его профилактике наиболее действенным решением являются физические упражнения. Именно поэтому Кегель рекомендовал выполнять его гимнастические упражнения для укрепления мышц анального отверстия и улучшения состояния сосудов заднего прохода. Также важен в борьбе с геморроем нормальный отток венозной крови, который способен предупредить даже острое течение болезни, поправить положение становится возможно при занятии по методу Кегеля. После курса процедур можно заметить уменьшение геморроидальных узлов, предупреждение их выпадения.

Упражнения Кегеля для мужчин: правила выполнения

Упражнение КегеляСпециальные упражнения Кегеля для мужчин направлены на укрепление мышц тазового дна, поэтому они благотворно влияют на усиление потенции, позволяют восстановиться после простатэктомии, то есть операции по удалению предстательной железы.

Согласно мнениям ученых, силовые нагрузки, которые вполне реально выполнять дома, полезны для представителей слабого пола, имеющих проблемы с половой активностью.

загрузка...

Проведенные исследования показали, что более 50% испытуемых, которые страдали от импотенции, вернулись к нормальной жизни буквально через 2-3 недели регулярного цикла упражнений.

Стоит заметить, что до начала эксперимента, мужчины не способны были поддержать эрекцию больше минуты, зато после месяца упражнений продолжительность ее возросла в 5 и более раз.

Важно понимать, когда методика даст свои результаты.

Итак, упражнения Кегеля для мужчин будут действенны, если:

  • снижается либо пропадает интерес к сексу;
  • в возбужденном состоянии половой член имеет недостаточную твердость;
  • когда наблюдается отсутствие неконтролируемой эрекции ночью и утром, которая является нормальной для мужчин;
  • низкая возбуждаемость при интимной близости;
  • раннее и преждевременное семяизвержение.

Проблемы с потенциейПричиной, которая провоцирует мягкость мужского пениса, является недостаточное наполнение его кавернозных тел.

Именно это и провоцирует недостаточную упругость даже в период сильного возбуждения.

Правильно и безоговорочно руководствуясь техникой, можно вернуть контроль над эякуляцией и продлить эрекцию.

Как выполнять упражнения по Кегелю мужчинам

Итак, действенные упражнения Кегеля для мужчин состоят из четырех этапов. Важно следовать установленной последовательности урок за уроком.

  1. На первом этапе производится напряжение и расслабление мышцы, повторять упражнение стоит поочередно 10 раз. Первое время правильнее выполнять его 2-3 раза в сутки, далее увеличивать количество раз. В итоге необходимо прийти к 150 сокращениям в день.
  2. Во время второго этапа следует напряжение мышцы на 3 секунды, после чего вытекает расслабление на этот же период. Начинать важно с 10 повторений, в итоге увеличить количество до 50 в день, а напряжение должно длиться 20 секунд — полминуты.
  3. Третий этап ознаменован напряжением мышцы на 5 секунд, далее происходит усиленное напряжение также на 5 секунд. Повторять упражнение нужно по 4-5 этапов. В день нужно проводить его до 10 раз.
  4. Последний четвертый этап — это быстрое сокращение и расслабление мышцы. Важно добиться эффекта трепета. Повторение упражнения до 10 раз в сутки.

Каждая гимнастика имеет свои особенности. Так, физические упражнения Кегеля для мужчин наделены рядом условий:

  • регулярное выполнение комплекса;
  • во время выполнения упражнений дыхание должно быть глубокое и ровное. Когда производится напряжение мышцы, делается вдох, при расслаблении — выдох;
  • недопустимой является задержка дыхания, так как недостаток кислорода помешает добиться положительного результата;
  • проводить манипуляции рекомендуется на пустой мочевой пузырь;
  • важно менять положения при проведении упражнений, например, дома — лежа, на работе — сидя;
  • работать необходимо лишь лобково-копчиковой мышцей, другие принимать участия в гимнастике не должны.

Противопоказания

Общими запретами к проведению упражнений по методике Кегеля являются:

  1. Воспаления в органах малого таза, особенно острые.
  2. Сосудистые расстройства в нижних конечностях и органах малого таза.
  3. Кровотечения после операционных вмешательств.
  4. Онкология.

Перед тем, как начать заниматься гимнастикой Кегеля, важно посетить специалиста, который одобрит либо запретит занятия согласно особенностям определенного случая и заболевания.

Аденома предстательной железы – это доброкачественная трансформация органа, предполагающая его увеличение. Опухоль возникает у мужчин после 40 лет. Проблемы возникают из-за наступающих осложнений (сдавливания мочеиспускательного канала, эректильной дисфункции, рака). Лечение аденомы простаты в домашних условиях оправданно в комплексе с медикаментозной терапией.

у мужчины что-то болит

Насколько эффективно лечение дома

Домашние средства допустимы, если медикаментозная схема или хирургическое вмешательство не предполагает нахождения больного в стационаре. Эффективны народные методы при ранних стадиях аденомы ПЖ и во время постоперационной реабилитации.

Народные снадобья не рекомендуют в острый период развития болезни, сопровождающийся гипертермией, гнойными или кровяными выделениями. Запрещено дома бороться с аденомой на поздних стадиях или при невыясненной этиологии недуга (доброкачественная опухоль быстро перерождается в рак, а на онкологию травы не действуют).

Эффективные народные средства

Травяные отвары, продукты пчеловодства помогут улучшить состояние больного. Действие средств направлено на устранение последствий, вызванных неправильным питанием, гиподинамией, нерегулярным сексом, стрессами, приводящих к аденоме ПЖ. Чтобы вылечить разрастание железистых тканей, следует учитывать, что:

  • Народные средства направлены на снижение интенсивности симптомов и тяжести заболевания. Удастся затормозить развитие аденомы.
  • Некоторые виды трав запрещено совмещать с медикаментами. Перед применением домашней терапии обязательна консультация с урологом.

врач выписывает рецепт

Многие компоненты вызывают аллергию, отеки, рвоту, сыпь. Средство пробуют в небольшом количестве и спустя четверть часа ожидают реакции. Если ее не последовало, принимают снадобье от аденомы согласно рецепту.

Продукты пчеловодства

Средства на основе меда и прополиса останавливают рост аденомы, обеззараживают, способствуют снятию боли, воспалений, выведению конкрементов. Применяются в приготовлении настоек, отваров и свечей – это эффективное лечение ДГПЖ в условиях дома.

  • Суппозитории с прополисом от аденомы.

Экстракт прополиса смешивают с 20 г масла какао. Концентрат делается так: 40 г основы смешивается со стаканом этанола и выпаривается на водяной бане до 100-миллилитрового остатка. Добавляется масло какао бобов, формируются свечи. Остывшие суппозитории вводят ректально перед сном на протяжении месяца. Курс прерывают на 14 дней и снова повторяют при необходимости.

  • Медовые суппозитории.

Используются 5 мл натурального меда, куриное яйцо, ржаная мука для загустения (30–40 г). Массу смешивают, формируют свечи. Больной аденомой вставляет их утром и вечером (30 дней).

  • Отвар с медом.

Остановить разрастание аденомы способен регулярный прием средства на основе меда (10 ст. л.) и гвоздики (5 соцветий). Ингредиенты смешиваются с ч. л. молотой корицы, нагреваются до кипения. Принимают две недели утром натощак по 250 г.

гвоздика с медом

  • Настойка прополиса.

Перетертый пчелиный продукт соединяют со спиртом в соотношении 1:2. Настаивают в темноте и прохладе 2 недели. После процеживания принимают 20 дней. Кратность использования – трижды в сутки по 20 капель средства, добавленных в стакан молока.

Подмор применяют при аденоме в виде отваров и настоек. Отвар готовят так: в полулитре кипятка 2 часа варят столовую ложку подмора. Отфильтровывают и пьют 3 месяца дважды в день по 4 десятка капель, размешанных с водой (прием настоя – по аналогичной схеме). Спиртовое средство изготавливают следующим образом: подмор (8 ст. л.) заливают разбавленным спиртом (400 г). Настаивают в затемненной стеклянной емкости три недели. Пьют после процеживания.

Тыква

В растении содержится цинк – микроэлемент, необходимый для усиления потенции, либидо, укрепления функций простаты, мочеполовой системы. Сырые семечки оранжевого овоща лечат аденому – рекомендуется съедать до 100 г в день. Их можно помолоть, употребляя по половине ч. л. порошка, разведенного водой или зеленым чаем.

Чистотел

Растение улучшает самочувствие больного аденомой простаты. Процеженный отвар пьют в течение месяца ежедневно по столовой ложке: 20 г сухого чистотела заливают крутым кипятком (пол-литра), варят 10–15 минут, после настаивают 3 часа. Дозировки придерживаются неукоснительно – в больших количествах чистотел ядовит.

чистотел

Иногда растение дополняют болиголовом. В правильных пропорциях настойка отлично помогает при аденоме. Для приготовления используется столовая ложка смеси трав. Все заливается спиртом (100 г). Настаивается средство декаду, процеживается и пьется натощак по утрам.

Начинать стоит с 1 капли на стакан молока, каждый день увеличивая дозу (+1). Придерживаются режима месяц. Следующие 30 дней дозу с такой же периодичностью уменьшают.

Шелуха лука

Овощ и его очистки регенерируют функции предстательной железы, оказывают противовоспалительный эффект, питают организм аскорбинкой, повышая защитный барьер. Это предотвращает разрастание аденомы и ее злокачественное перерождение. Отвар из шелухи лука-порея делается путем 10-минутного проваривания очисток (100 г) в полулитре воды. Процеженное средство пьют по полстакана 3 раза в сутки 5 дней. После такого же перерыва курс продолжают. Допустимо добавить мед.

луковицы

Грецкие орехи

Применяют в свежем виде. Смесь меда, измельченных орехов и тыквенных семечек (каждого продукта по ст. л.) скатывают в шарики и принимают 2 месяца по одному в день перед отходом ко сну. Средство повышает иммунный статус организма при аденоме.

Лещина (орешник) используется для ингаляций. Ветки с листьями погружают в воду, кипятят полчаса и настаивают. Коричневую жидкость переливают в ингалятор и вдыхают целебные пары. Это позволяет укрепить организм при аденоме. Эффективен и отвар из листьев (пьют по стакану в день).

ядра грецких орехов в пиале

Другие народные методы

Природная аптечка содержит множество средств, испробованных еще нашими предками, позволяющих проводить профилактику или препятствовать ухудшению ситуации при аденоме. Результат виден спустя 10–20 дней.

Растение

Эффект

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Рыльца кукурузы

Мочегонные свойства (мочевик не переполняется, снижается острота симптоматики)

Снимает мышечный тонус при аденоме

Яблочный уксус и травяной сбор

(боярышник, шандра, брусника, лещина)

Обеззараживает

Препятствует злокачественному перерождению тканей

Улучшает самочувствие больного аденомой

Лимоны и чеснок

Снабжает организм витамином С (способствует поднятию иммунитета)

Фитонциды, содержащиеся в овоще, обладают антибактерицидным действием, повышают тонус организма

Экспресс-рецепт: измельчают 12 лимонов и 200 г овоща, настаивают сутки и пьют по ч. л. 3 недели

Помидоры

Благотворно влияют на сосуды и ткани

Ликопен оказывает противовоспалительное действие

Препятствует увеличению аденомы

Сокращает количество позывов к мочеиспусканию

Петрушка, крапива, лопух и кипрей

Снимают отеки

Активизируют кровоток, иммунный барьер

Позволяют избежать депрессии

Осиновая кора

Противовоспалительный и антимикробный эффекты

Снимает проявления лихорадки

Бузина 

Ягоды содержат антиоксиданты, омолаживающие организм

В свежих листьях высокая концентрация витамина С

Обеззараживающие, противоотечные, мочегонные свойства

Березовые почки успокаивают нервы, убивают микробы, регенерируют ткани при аденоме. Средства на основе каштана регулируют уровень тестостерона, укрепляют сосудистые стенки, активизируют кровообращение, стимулируют работу ПЖ.

Сокотерапия – важная составляющая терапии аденомы. Метод зиждется на использовании спаржи в симбиозе с морковным, огуречным и свекольным соками. При аденоме в день рекомендуется потреблять до 500–600 г фрэша.

Лечение медикаментами

Медикаментозная терапия – основной путь к здоровью простаты, пораженной аденомой. Альфа-адреноблокаторы расслабляют гладкие мышечные ткани, купируют чрезмерный выброс адреналина, облегчают процесс мочеиспускания при ДГПЖ. Хорошо показали себя «Доксазозин», «Сегетис», «Гитрин».

Лечить аденому предстательной железы принято также блокираторами редуктазы. Ингибиторы «Дутастерид», «Зерлон», «Альфинал» облегчают состояние пациента, уменьшают объемы пораженной железы за счет снижения уровня дигидротестостерона.

Дутастерид

Улучшение происходит спустя 3 месяца комплексной терапии. Препараты вызывают снижение либидо, временную эректильную дисфункцию. Медикаменты для исцеления аденомы приобретаются по рецепту.

Диета: правила питания

Принципы здорового питания помогут остановить разрастание аденомы. Необходимо убрать из рациона алкоголь, крепкий чай и кофе, газированные напитки, какао. Из меню исключаются кислые, пересоленные, переперченные, сладкие блюда, маринады, копчености, сдоба. Сокращается количество твердых сыров, сои, говядины. Нельзя есть редьку, консервы, шпинат. То есть не используются продукты с обильным содержанием тираминов.

кисло-молочные продукты

Включают в рацион больного аденомой кисломолочные продукты, жирную рыбу, насыщенную омега-кислотами, белое мясо, крупы, много свежих фруктов и овощей, ненасыщенные супы. Готовят блюда, приправленные петрушкой и сельдереем, в мультиварке, духовке или на пару.

Физические нагрузки

Упражнения при аденоме призваны держать тело в форме, нормализовать уровень гормонов, оптимизировать мышечный тонус, улучшить метаболизм. Гимнастика включает отжимания, наклоны, коленно-локтевые упражнения, элементы аэробики. Идеальны при терапии начальных стадий аденомы плавание, баскетбол, умеренный бег на ленте. Бадминтон и танцевальные па – приветствуются.

Применение массажа

Массаж простаты оказывает эффект, схожий с эякуляцией – происходит отток простатического сока, активизируется кровообращение. Первую процедуру проводит уролог. Инструктаж для самостоятельного массажа при аденоме:

  1. Очищается кишечник, проводятся гигиенические процедуры.
  2. За час выпивается литр воды.
  3. Поза: лежа на спине, колени прижав к груди.
  4. На вымытый палец с остриженным ногтем надевается перчатка, смазанная вазелином.
  5. На глубине 5 см нащупывается ПЖ (похожа на грецкий орех).
  6. Недопустимо излишнее давление на железу – воспаление усилится.

Запрещается проводить массаж при геморрое, остром периоде заболевания, наличии конкрементов. Инфекционный простатит – противопоказание к процедуре.

Упражнения Кегеля

Методика применяется при аденоме. Регулярные занятия восстанавливают корректную работу мужской железы. Предварительно проводят стандартную пятиминутную разминку. Комплекс базируется на двух упражнениях. Правильная техника выполнения упражнений по Кегелю при аденоме ПЖ:

  1. Из положения стоя, расставив ноги, сжать мышцы сфинктера и мочевого пузыря. Застыть на 10 секунд и расслабиться. Кратность – 10 подходов за раз.
  2. Из той же позы сжать мышцы копчика до предела. Глубоко вдохнуть, повторить 10 раз.

Народные средства на дому, медикаментозная терапия, массаж, гимнастика и правильная диета успешно лечат аденому простаты и стабилизируют ее функции. В исцелении главное – последовательность, регулярность и постоянный врачебный контроль.

Добавить комментарий